1 1

您的位置:天天美食网>营养食疗>美容菜谱>南瓜红枣银耳羹的做法

南瓜红枣银耳羹的做法

网站:天天美食网 | 时间:2015-04-09 | 来源:kiss战女

  秋天气候干燥,许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E,能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,使小朋友生长发育维持正常的健康状态。多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰润,尤其对女性,有美容作用。所以,年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。南瓜含有丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食等。

  南瓜红枣银耳羹的主料:

  南瓜(200g)  冰糖(20g)  红枣(10颗)  银耳(半朵)  莲子(适量)

  南瓜红枣银耳羹的调料:

  无

  做南瓜红枣银耳羹所需厨具:

  炒锅

  南瓜红枣银耳羹的做法图解步骤

  1.南瓜去皮、掏籽,切成小块。

  2.银耳、红枣、莲子在冷水中浸泡至泡发。

  3.银耳去蒂、撕成碎朵;莲子去芯、红枣去蒂部干枝待用。

  4.汤煲中加足量水,放入银耳、莲子,中火煮10分钟。

  5.加入南瓜、红枣,转至小火慢炖20分钟。

  6.转至大火炖5分钟,再转小火放入冰糖炖煮5分钟即可。(此羹可热食,亦可冷食。夏季冷藏后食用,口感更佳)

百变南瓜-南瓜红枣银耳羹的做法

  • 上一篇:红酒蜜梨
  • 下一篇:杏仁奶茶
  • 人气:
  • 网友评论